Mehr Spaß mit Bewegung & Fitness

Bewegung & Fitness

Fragt man die Österreicher nach ihrem größten Wunsch, steht an erster Stelle die Gesundheit. Bewegung hilft Menschen jeden Alters dabei, ihre Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern. Schon geringe, ganz alltägliche Belastungen können sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Sie stärken damit Ihr Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur, den Stoffwechsel und das Immunsystem und beugen Zivilisationskrankheiten vor.

Schon der große Philosoph Arthur Schopenhauer wusste: „Die Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“

Eine Umfrage unter den Lesern der größten Tageszeitung des Landes brachte zutage, dass sie sich am meisten für Ernährungs- und Sportthemen interessieren. Dennoch steigen die Zahlen an Übergewichtigen und Menschen mit Krankheiten am Bewegungsapparat ständig. (NÖ Gesundheitsbericht 2016: 26 % leiden unter Rücken- und 21 Prozent unter Nackenschmerzen; 39 % leiden unter chronischen Erkrankungen und mehr als 50 % der Bevölkerung ist übergewichtig!!!)

Doch es könnte so einfach sein: Sport und Fitness hat nicht nur positive Auswirkungen auf den Körper sondern hält auch die Seele gesund. Laut internationalen Studien hilft regelmäßige Bewegung auch bei seelischen Problemen und kann sogar ähnlich wirksam wie Psychotherapie oder Medikamente sein. (Radfahren und Joggen mindern Angstgefühle so gut wie eine Verhaltenstherapie. Ausdauersportarten wirken gegen Depressionen so gut wie Psychopharmaka und Psychotherapie.)

Bewegung wirkt. Auf Körper, Geist und unser soziales Leben.

Während Kinder noch einen natürlichen Bewegungsdrang haben, ist die tägliche Bewegung für Jugendliche schon nicht mehr selbstverständlich. Bei vielen Erwachsenen ist die Lust auf Bewegung fast vollständig verschwunden. Der Erwachsene Mensch sitzt sich durch den Tag – In der Arbeit und in der Freizeit. Ein durchschnittlicher Büroangestellter verbringt in seinem Arbeitsleben:  55.000 Stunden sitzend an seinem Schreibtisch und nur 6500 Stunden in Bewegung und 3000 Stunden stehend.

Die gute Nachricht: Das alles ist kein Schicksal und es liegt nicht an den Genen, sondern ist in einem hohen Ausmaß abhängig von unserem persönlichen Verhalten – wir haben unsere Gesundheit in der Hand!

Gesunde Bewegung ist nicht immer gleichzusetzen mit schweißtreibendem Sport, sondern kann jederzeit in unserem Alltag ihren Platz haben. Lassen Sie zum Beispiel einfach den Aufzug stehen und nehmen Sie die Treppe – schon ist der erste Schritt zu einem neuen, bewussten Leben getan. Ganz einfach – oder? Egal ob Sie den Weg in die Arbeit zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen, am Wochenende im Garten arbeiten, kleine Wanderungen unternehmen oder an einem sportlichen Wettkampf teilnehmen – Bewegung wirkt. Sie werden sehen. Nicht nur Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden sondern auch Ihr soziales Leben profitieren davon.

Unser Organismus ist sehr flexibel. Er passt sich genau daran an, wieviel und wie man sich bewegt. Wer sich wenig bewegt unterfordert auf Dauer seine Muskulatur und sein Herz-Kreislaufsystem. Körperlich aktive Personen sind seltener krank und bleiben auch länger selbstständig mobil und fit. Bewegung vermindert sogar das Risiko für einen vorzeitigen Tod durch Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt usw.